減量日記でございます。
昨年(2022年)の10月下旬から取り組みを始めました減量ですが、現在ではマイナス25kgという個人的な偉業を成し遂げてから増減を繰り返しているように感じますが、現在の体重はプラスマイナスゼロで推移しております。
そもそも、何を目的として減量を始めたのかすら分からなくなってきました。もう1年前になるのですが、こういうときに読み返す意味では継続的にブログを書くという事は良い行い事でしたね。
そして、その内容を読んでみるとどうやら「マイナス10歳のコンディションを取り戻したい」ようでした。結果として25kgも落ちましたので身体は軽くなったものの、持久力は変わりませんので疲れにくくなった訳ではありません、これは残念な点です。
ですので、今後はこの体重をキープしつつ持久力やスタミナを付けたいので、トレーニング内容を一部変更してゆきたいと思いますが、アスリートになりたい訳ではありませんので適当に書籍やYouTubeなどの動画で学びながら進めてゆきたいと思います。
また、現在まで減量して感じた事は「食後にタンパク質を摂って運動を行う事が最も効果的」でした。これらは運動を行う事で血糖値スパイクの上昇を緩やかにし、タンパク質を摂取する事で筋肉量を増やし脂肪の燃焼を活性化させる事を意味しており、痩せたければ血糖値の上昇を抑える事を最重要に考える事が良いかもしれません。
よく「一ヶ月でマイナス〇〇kg」という広告がありますが、太りすぎている時は軽く糖質制限をするだけでも何もしなくても減少しますので、どんなサプリや健康食品を購入しても効果があると錯覚しますが最終的には体重減少の停滞期で辞めてしまうと思うので、そんな時は軽い運動だけをするだけでさらに減少します、実際にこれが一番効果がありました。
結論としては運動をサボらないだけ。もし外を歩けない季節になった場合は自宅でマシンを買うかジムに行く、体調が優れない時までに運動を貯金する事が重要なので辛いときは無理をしない、別にマッチョになりたい訳ではないのでこの程度で体重の増加は行われないかと思います。
さーて、また今日も歩きますか。
ポチップ
