減量への取り組みから約一年が経過しまして、この記事をみればお分かりになると思うのですが表題の画像とはあきらかに腕の細さが違う、と言うかこんなに凄い腕パンパンだったんだな！？
この一年の経過をお知らせすると、こんな感じです。
- 体重 : 88.5㎏ → 63.5㎏
- 体脂肪率 : 26.9％ → 15.9%
- BMI : 26.7 → 21
- 最大酸素摂取量 : 30.5 → 38.2
- 心拍回復数 : 21 → 39泊/分
まぁ、毎日休まず運動して痩せればこんなことになりますよね。
ストイックになっているわけではなく、運動をしたくはない日もありますが、せめて5分だけ、と言い聞かせては30分のワークアウトは休まずに続けていることが体重をキープ出来ている理由でしょう。
ガチの筋トレをされている方は本当に尊敬しますよ。
タンパク質多め、間食ナッツで食後のヨーグルトのオイコスには大変助けられています。これは永遠と続けられるんだろうか、と考えますが一度決めたのでブログを続けている間はちゃんと報告しますね。
